L'allenamento non è sempre uguale. Nella scelta delle forme di allenamento che offriamo, ci siamo avventurati in profondità e abbiamo sviluppato solo forme che vi rafforzano in modo intelligente. Le offriamo come lezioni di gruppo o come formazione "One to One".

Yoga

Allineamento, equilibrio, forza, mobilità - per il corpo, la mente e l'anima.

Lo yoga, un insegnamento filosofico originario dell'India, affascina per la sua completezza. Abbiamo diversi strumenti su cui possiamo lavorare a diversi livelli, sempre con l'obiettivo di far vivere un'anima libera e connessa in un corpo sano e vitale.

Perché questo sia possibile, abbiamo bisogno anche di una mente calma e lucida. Utilizziamo una serie di esercizi mentali e fisici per purificarci e sciogliere i blocchi in modo da far scorrere l'energia. L'obiettivo è quello di collegare corpo e mente e di allenare la consapevolezza e l’autocoscienza. Nelle lezioni di yoga impariamo ad allineare i nostri pensieri in modo da portare benessere.

In questo modo possiamo influenzare la nostra volontà e il nostro comportamento verso gli altri e verso noi stessi. Attraverso la pratica regolare, anche nelle lezioni di yoga guidate, possiamo condurre una vita in armonia con noi stessi e con il nostro corpo con molta meno sofferenza e dolore, ma con più gioia e amore.

Il 1° dicembre 2016 lo yoga è stato riconosciuto dall'UNESCO come patrimonio culturale immateriale dell'umanità.

1 persona all'ora CHF 170.- (ogni 15 minuti supplementari CHF 40.-)
2 persone all'ora CHF 125.- a persona (ogni 15 minuti aggiuntivi CHF 60.- in totale)

Pilates

L'obiettivo è una postura corretta e sana attraverso esercizi di forza, stretching e respirazione consapevole.

Il Pilates è un allenamento olistico del corpo, in cui vengono sollecitati soprattutto i gruppi muscolari profondi, piccoli e per lo più deboli. Attraverso esercizi di forza mirati, stretching e respirazione consapevole, i partecipanti lavorano su una postura corretta e sana.

La muscolatura è rafforzata, la forma fisica, la coordinazione dei movimenti e la postura sono migliorate. La circolazione è stimolata e la consapevolezza del corpo è aumentata. La base di tutti gli esercizi è l'allenamento della cosiddetta "powerhouse", i muscoli che si trovano al centro del corpo intorno alla colonna vertebrale (muscoli di sostegno). I muscoli del pavimento pelvico e i muscoli profondi del tronco sono rafforzati in modo mirato. Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente e fluentemente, proteggendo così i muscoli e le articolazioni. La respirazione viene allenata allo stesso tempo.

1 persona all'ora CHF 170.- (ogni 15 minuti supplementari CHF 40.-)
2 persone all'ora CHF 125.- a persona (ogni 15 minuti aggiuntivi CHF 60.- in totale)

Personal Training

Nel Personal Training, vi diamo ciò di cui il vostro corpo ha bisogno, personalizzato in base alla vostra situazione e alle vostre esigenze.

Teniamo conto del fatto che il vostro corpo può sviluppare processi di apprendimento e di cambiamento appropriati, in modo che possiate padroneggiare la vostra vita quotidiana in modo ergonomico e utilizzare la vostra energia in modo più economico. Vi sosteniamo nel raggiungimento di questi obiettivi sotto forma di allenamenti personalizzati e supportati da attrezzature, esercizi sul tappeto ginnico (con e/o senza ausili) o allenamento sul terreno.

1 persona all'ora CHF 170.- (ogni 15 minuti supplementari CHF 40.-)
2 persone all'ora CHF 125.- a persona (ogni 15 minuti aggiuntivi CHF 60.- in totale)

Garuda

Il nome Garuda deriva da un uccello, sacro nella mitologia indiana, che può adattare la sua forma secondo la funzione.

È l'ispirazione per un metodo più intelligente e intuitivo di allenamento del corpo. Il metodo combina spiritualità, esercizi e tecniche di respirazione dello yoga, del Pilates e del balletto ed è la risposta alla domanda su come ottenere un corpo più forte, più flessibile e più in forma. Il sistema cardiovascolare è allenato mentre il corpo e la mente sono dilatati. L'allenamento richiede una completa concentrazione durante gli esercizi e quindi promuove anche la forza mentale.

Gli esercizi possono essere eseguiti con un apparecchio speciale, su un tappetino o con altri ausili. Attraverso esercizi precisi e stretching si impara a controllare il proprio corpo. I movimenti vengono eseguiti in modo dolce e scorrevole e sono quindi molto facili da eseguire per le articolazioni. Con sequenze di movimenti ben ponderate si sviluppa una migliore postura e controllo del corpo, i muscoli si rafforzano e si costruiscono, il grasso si riduce e il corpo riacquista la sua "resilienza" originaria.

Riunite la vostra mente con il vostro corpo e sperimentate ciò che il Garuda può fare per voi.

Allenamento con le sfere massaggianti per le fasce muscolari

Autoguarigione con le sfere massaggianti - Queste speciali sfere massaggianti sono ideali per allentare e permeare il tessuto bloccato, rimuovere gli scarti e le tossine, e separare i muscoli in modo che ciascuno possa riprendere la sua funzione indisturbato.

Rendono i muscoli elastici e flessibili. L'uso corretto delle sfere può essere un valido rimedio per la tensione. Gli esercizi mirati con le sfere portano al rilascio della tensione nella zona del collo, delle spalle e del torace, allentano il tessuto connettivo nella parte bassa della schiena e di conseguenza ottengono una migliore mobilità della colonna vertebrale lombare. Ulteriori esercizi allentano i muscoli dei glutei superiori e inferiori e delle gambe. Gli esercizi speciali per l'addome possono non solo rilassare i muscoli addominali, ma anche avere un effetto mirato sulla digestione e stimolarla positivamente.

1 persona all'ora CHF 170.- (ogni 15 minuti supplementari CHF 40.-)
2 persone all'ora CHF 125.- a persona (ogni 15 minuti aggiuntivi CHF 60.- in totale)

Meditazione

La meditazione serve a calmare e a raccogliere la mente attraverso esercizi di consapevolezza o di concentrazione. Si distingue tra meditazione passiva e attiva.

In base ai vostri argomenti e alle vostre esigenze, vi guidiamo in modo percettivo attraverso il modulo di meditazione adatto a voi.

Lo stato meditativo e i suoi effetti possono essere misurati neurologicamente come cambiamenti nelle onde cerebrali. Il battito cardiaco rallenta, la respirazione si intensifica, le tensioni muscolari si riducono.

1 persona all'ora CHF 170.- (ogni 15 minuti supplementari CHF 40.-)
2 persone all'ora CHF 125.- a persona (ogni 15 minuti aggiuntivi CHF 60.- in totale)